jak przytyc

nie zahamuje wzrostu a jak cheez przytyc to kalorie

Poza tym jest Ci to potrzebne. Jak już wyliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie, a później podliczysz ilość kalorii jaką zjadasz dziennie, będziesz wiedział co zmienić żeby przytyć

Cykl zapewne 4-6 tyg chcialbym zeby trwal - i zeby byly pozytywne efekty zarowno z sily jak i z masy . Masa mi bardzo fajnie wchodzi wiec napewno chcialbym przytyc 5kg ( moja waga 69kg ) wzrost 169 cm

a my na to jak na lato za mało zdrowych tłuszczy, bez tego możesz nie przytyć jedząc 70 giga zestawów.

wazne jest co sie je i jak na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz zapotzrebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i żeby przytyc musisz dodac kalorie do swojego zapotrzebowania

Nie , nie o to mi chodziło :) nikt sie nie smieje , tylko po prostu chce mieć coś co wygodnie wezmę do szkoły i zjem szybko :) ale dobra wypróbuje znowu tą opcje , a reszta jak z tą dietą ? chodzi mi o to żeby nie przytyć na brzuchu bo mam do tego tendencję

ale mega caps creatine? czy jakie mega caps? generalnie - na calym zestawie mozesz z takim samym prawdopodobienstwem przytyc - jak i schudnąc - zaleznie od relacji kalorycznej jadlospis-zapotrzebowanie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-02 22:19:51

W przypadku leczenia, sugeruję wybrać się do specjalisty w tym kierunku, skoro jak sam piszesz, masz z tym problemy. Inaczej niestety nic nie osiągniesz w kierunku zamiany sylwetki. Nie da się się niestety szybko przytyć. Trzeba czasu i cierpliwości. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do odpowiednich działów w tym kierunku: [...]

Dlaczego tak się odżywiasz? to nie zdrowie dla Twojego organizmu. Nie da się przytyć tylko w obwodzie pasa jak to napisałem wyżej. Tłuszcz/masę nabierasz w cały ciele.

witaj. jak juz sam powinienes zauwazyc bez zbilansowanej diety i jej przestrzegania, stosujac spalacz mozemy jeszcze przytyc, wiec zadaj sobie szczere pytanie, po kij ladowac w siebie znowu stymulanty, skoro podstawy leza? niestety nie tedy droga.

Za mało kcal podbij chociaz do 2900.Tłuszcze mozesz dac 1.2g/kgmc to ci wyjdzie jakies 70g. Dodaj sobie 20ml oliwy z oliwek to ci da 160kcal i 18tłuszczy. WEgle podbij do 7g/kgmc to ci da 420g wegli. Ale jestem pewny ze ruszysz z waga. Tez jestem ektomorfik wazyłem 63kg wzrost 175 i wiem jak ciezko przytyc ale po tygodniu z moja dieta przytyłem [...]

jak dla mnie za wcześnie na keto. 95cm w pasie przy 181cm wzrostu to wciąż dużo i dłuuuga droga jeszcze do kostki na brzuchu. spokojnie na zbilansowanej diecie powinieneś jechać z drobnymi modyfikacjami. Tyle jest tych opinii, że nie wiadomo kogo słuchać, węgle strasznie na mnie źle działają. Potrafiłem nawet przytyć ćwicząc 3/4x siłowy i 3x [...]

Andrzey nie jestem endo. wydaje Ci sie...mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie...jak udaje mi sie 2 kg przytyć na miesiąc to jestem niezmiernie szczęśliwy... ogólnie ważyłem przed rozpoczęciem ćwiczeń 62 kg teraz waże 76-77 ... pozdro

[...] nie jest . chudlem glownie przez cpanie teraz juz tez nie cpam i chce wlasnie nabrac masy i pytam sie czy gdybym zarl ciagle i uzywal bialka czy cos by to dalo i prosilbym o jakas prosta diete a nie tam jakies dziwne dania takie jak tunczyki u takie tam kiedys przez 1 miesiac pilem po 2l mleka dziennie 3% i to nic nie dalo prosze o taki swoiski [...]

[...] dokłądnego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html kalkulatory licza dobrze zero kaloryczne ale jak juz zaznaczysz opcje CHCE PRZYTYC LUB CHUDNAĆ to podaja zazwyczaj bzdury bo zbyt bardzo ucinaja i dodaja kcal więc tylko wzór uwzgledniaj . 2600 kcal przy takiej ilosci [...]

[...] mleka na dobranoc? Podstawa to odpowiednie nawodnienie organizmu,pij min 3-4 litry wody,pomimo ze nie czujesz pragnienia.Malo pijesz,twoje miesnie magazynuja mala ilosc wody ,pijesz sporo to puchniesz jak balonik. Chcesz przytyc? na cyklu masowych z kretka dolacz gainera i carbo ,duza ilosc wegli pomoze ci magazynowac wiecej wody w miesniach.

Hej i jak udało Ci się coś przytyć?

pirogronian nieoplacalny wyjatkowo, od cytrynianu korzystniej wychodzi jablczan (oba preparaty bardzo podobne, jeden i drugi zawiera mix kreatyny z kwasem organicznym). W kwestii przybierania na masie: PODCZAS SUPLEMENTACJI KREATYNĄ ŁATWIEJ O DODATKOWE KILOGRAMY, więc nalezy to brac pod uwagę. Wzrost wagi w wypadku kreatyny spowodowany jest miedzy [...]

[...] teoretycznie diete wysokobialkowa makrony, ryz, miesa ale mi to nei pomaga. Moj staz na silowni to ok 3 miesiace. Trener nie ogrodnik bo to akurat nie tylko moja opinia. Mowil ze na poczatek sam xpand potem jak po jakims czasie nbie bedzie zadowalajacych efektow to doda bialko.Powiedzial z e w ciagu ok 50 dni powinienem przytyc jakies pare kilo.

"Dieta chyba nie ma sensu trzeba wpierdzielac duzo zarcia zeby przytyc" A co to sa odzywki?! nic innego jak sproszkowane produkty ktore codziennie spozywasz. odzywki sa w celu UZUPELNIENIA diety a nie jej zastapienia. 1. Dieta 2. Trening w zaleznosci od celu 3. Odzywki I dokladnie w takiej kolejnosci. pozdrawiam